Blue Monday – 20 ianuarie, cea mai deprimantă zi din 2025

Sărbătorile de Crăciun și de Anul Nou s-au încheiat oficial, iar Blue Monday (‘Lunea cea tristă’) a sosit, informează luni cotidianul Irish Independent.

Întoarcerea la locul de muncă după vacanța de sfârșit de an se poate dovedi, pe bună dreptate, a fi o provocare și poate cauza o criză de melancolie în ianuarie – cu vreme rece și sentimentul unei ‘depresii de iarnă’.

Această situație culminează cu ‘cea mai deprimantă zi a anului’, cunoscută sub numele de ‘Blue Monday’, marcată astăzi, 20 ianuarie 2025.

Însă ce este Blue Monday și cum puteți învinge sentimentul de deprimare?

Ce este Blue Monday?

Termenul ‘Blue Monday’ a fost lansat de compania britanică de turism Sky Travel, care a venit cu acest concept într-un comunicat de presă din 2005.

Compania de turism a denumit Blue Monday cea mai deprimantă zi din an, deoarece ea marchează adeseori momentul în care cei mai mulți oameni se confruntă cu dificultăți financiare, vremea este departe de a fi optimă și rezoluțiile de Anul Nou încep să eșueze și să devină un fapt obișnuit, culminând cu o stare de spirit aflată la un nivel scăzut pentru multe persoane.

Când cade Blue Monday în 2025?

Blue Monday are loc de obicei în a treia zi de luni din ianuarie. Aceasta poate avea loc uneori și în a doua sau în a patra zi de luni din ianuarie.

Blue Monday din acest an este marcată astăzi, 20 ianuarie.

Este Blue Monday susținută de știință?

‘Lunea cea tristă’ este mai degrabă înconjurată de controverse decât să fie susținută de o știință reală.

Comunicatul de presă din 2005 al companiei Sky Travel susținea că data în care a fost stabilită Blue Monday din acel an a fost calculată prin ‘luarea în considerare a unor factori diverși’, care includeau nivelul datoriilor, temperaturile, zilele până la următoarea sărbătoare publică, numărul de zile care au trecut de la ziua de salariu și numărul mediu de ore cu lumină naturală.

Formula, care a calculat cea mai deprimantă zi a anului, a fost o ecuație care ‘ne-a permis să stabilim ziua cu cel mai mare ‘factor de depresie’ și pe care o puteți folosi ca pe un punct de reper pentru a îmbunătăți lucrurile, pentru a vă rezerva următoarea vacanță, etc.’, au transmis atunci reprezentanții Sky Travel.

Dr. Dean Burnett, profesor seminarist la Facultatea de medicină psihologică și neuroștiințe clinice din cadrul Universității Cardiff, respinge însă această afirmație, numind Blue Monday ‘un nonsens’.

El a adăugat: ‘Ecuația nu a fost rezultatul unui studiu psihologic realizat de un laborator de renume, ci combină lucruri care nu pot fi combinate în mod cuantificabil’.

Cum să învingeți starea de dispoziție precară de Blue Monday?

Faceți o plimbare. Dacă nu sunteți pregătit să ieșiți afară, atunci aduceți exteriorul în casă prin cumpărarea unor ghivece cu plante sau prin plasarea unor fotografii sau afișe cu scene din natură pe pereții locuinței voastre.

Nu trebuie să mergeți la sală pentru a beneficia de cardio. Ascultați melodiile preferate și dansați ca atunci când nimeni nu vă privește. Cardio este un exercițiu fizic excelent pentru sănătatea mintală și pentru inducerea stării de fericire.

Petreceți timp cu o persoană dragă și verificați-vă unul altuia starea de spirit. Alternativ, dacă simțiți că nu aveți cu cine să stați de vorbă, apelați cu încredere liniile telefonice dedicate persoanelor singure.

Începeți să vă gândiți la eșec ca la o lecție. Mulți oameni devin atât de stăpâniți de teama de eșec încât aceasta îi împiedică să își asume riscuri și să se dezvolte. Adaptați-vă perspectivele asupra lumii astfel încât să vedeți eșecul ca pe o posibilitate de învățare.